Condicionamita

Na quarta feira, eu e o pessoal de floresta azul[vieram aqui pra treinar ], demos inicio a uma rotina condicionamento fisico.
Batizei a mesma de CONDICIONAMITA[condicionamento + ita = condicionamita! haha ¬¬].
Não é nada de estupido, nem dificil, ou supremo,mais é nosso primeiro, então pode ajudar algum grupo que esta começando com essa rotina!
Venho aqui deixar , o que é necessario para o este, com intuito de ajudar alguem, que queira fazer o ele, que realizamos as quartas e sextas, após o treino .

Subindo uma ladeira, realizamos precisões até o topo dela [da umas 50 precisões seguidas]
Descendo de precisão tambem, do mesmo jeito.

Sobe de passadas, e desce de passadas.

Sobe e desce de quadrupedal devagar.

Sobe correndo, no máximo que você pode , na ponta do pé, 3 vezes.

Corre , no pique, 200 metros.

Sobe de quadrupedal, dando seu máximo, explodindo em velocidade!